|
|
 |
| Nieuwsbrief 24 juni 2008 |
|
Richtlijnen voor 50-plussers voor diverse vitamines en mineralen.
EN: Hoe sluit het Vitunique Multi op Maat concept daarop aan? |
| Vitamines en aanverwante micronutriënten spelen volgens Nederlandse onderzoekers een belangrijke rol als het er om gaat typische ouderdomsziekten te helpen voorkomen. Veel aandacht wordt besteed aan onderzoek naar hoe onze voeding kan helpen bij het behouden van een sterk afweersysteem, het voorkomen van osteoporose (botontkalking), bloedarmoede, atherosclerose (ook wel aderverkalking genoemd, maar dat is niet helemaal correct) en hart & vaatziekten meer in het algemeen. Onderstaand geven we u een aantal nieuwe inzichten van de Gezondheidsraad. Bron: Vitamine Informatie Bureau. |
| Vitamine D |
|
Boven de vijftig hebben we extra vitamine D nodig. Vitamine D staat in de belangstelling van onderzoekers, omdat het meer functies heeft dan we dachten. Zo blijkt uit recent onderzoek dat een te lage inname van vitamine D invloed heeft op depressie. Vitamine D is belangrijk voor de opbouw en het behoud van sterke botten, omdat het de opname van Calcium in het skelet stimuleert. De belangrijkste bron van vitamine D is de aanmaak in onze huid van vitamine D onder invloed van UV straling uit het zonlicht. Wanneer we onze huid dagelijks meer dan 15 minuten blootstellen aan zonlicht dan kan de huid ongeveer 2,5 microgram per dag aanmaken. Hoofd en armen onbedekt is voldoende. Een donkere huid maakt minder vitamine D aan dan een lichtere huid. Is de lucht bewolkt dan moet je wat langer met onbedekte huid buiten zijn.
| Overzicht huidige richtlijnen dagelijkse Vitamine D behoefte en inname uit de voeding voor 50+: |
| |
Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) |
Aanmaken in de huid gemiddeld |
Nodig uit voeding of voedingssupplement |
| Vrouwen 50 tot 60 |
7,5 |
2,5 |
5,0 |
| Vrouwen 60 tot 70 |
10,0 |
2,5 |
7,5 |
| Vrouwen 70+ |
12,5 |
2,5 |
10,0 |
| Mannen 50 tot 70 |
10,0 |
2,5 |
7,5 |
| Mannen 70+ |
15,0 |
2,5 |
12,5 |
Uit de voeding kunnen we echter deze hoge hoeveelheden van 5 tot 12,5 microgram niet halen. Te meer omdat vitamine D vooral in dierlijke vetten zit. Margarine en halvarine bevatten wel vitamine D, omdat het daaraan wordt toegevoegd en boter bevat vitamine D van nature. Gevarieerde voeding met daarin vette vis, margarine/halvarine/boter en wat lever kan ongeveer 2,0 tot 4,0 microgram vitamine D per dag leveren.
De Gezondheidsraad beveelt aan om vanaf 50 jaar een supplement met extra vitamine D te nemen.
|
| Vitamine B12 |
We hebben per dag 2,5 tot 2,8 microgram vitamine B12 nodig. Vitamine B12 krijgen we binnen via de voeding. Alleen producten van dierlijke afkomst bevatten vitamine B12. In ons speeksel en in de maag worden enzymen gemaakt, die ervoor zorgen dat vitamine B12 goed wordt opgenomen in onze darmen. Als we ouder worden dan maken we minder van deze stoffen aan en neemt het risico op een vitamine B12 tekort toe. Vitamine B12 tekorten kunnen leiden tot bloedarmoede. Men spreekt dan van pernicieuze anemie. En een minder goede regulering van de opname van foliumzuur in de cel.
Het is dan ook raadzaam vanaf 50 jaar extra goed op de opname van vitamine B12 (vlees, eieren, lever en/of supplement) te letten. Ernstige tekorten kunnen met erg hoge doseringen (tot 400 mcg per dag) of injecties wel verholpen worden. Slechte opname van vitamine B12 kan ook mede erfelijk bepaald zijn. Dus als bloedarmoede in uw familie veelvuldig voorkomt overleg dan met uw arts. Hij kan dan uw HB in de gaten houden en mocht dat wanneer u ouder wordt te laag worden passend handelen. |
| Vitamine K voor behoud van sterke botten |
 Naast voldoende Calcium en vitamine D is voldoende vitamine K essentieel voor het behouden van sterke botten. Vitamine K zorgt ervoor dat niet te veel Calcium uit de botten wordt afgebroken en met de urine wordt uitgescheiden. Daarnaast zorgt vitamine K voor een goede bloedstolling. Vitamine K zit vooral in groene groenten en ook maar minder in lever, olijfolie en eieren. Omdat op latere leeftijd i.v.m. met risico's op hart en vaatziekten steeds meer mensen bloedverdunners gebruiken voegt Vitunique alleen die hoeveelheid vitamine K aan haar Multi op Maat supplementen toe die u niet inneemt met uw voeding. De ADH voor vitamine K is 80 microgram per dag. |
| Zink voor goede weerstand |
| De ADH voor Zink wordt voorlopig niet aangepast. Het blijkt niet zo zeer de aanbevolen hoeveelheid Zink te zijn die een lage Zink status verklaard, maar het lage gehalte in onze voeding. Zink is onderdeel van ons immuunsysteem en daarom belangrijk voor een goede weerstand. In onze Westerse voeding zit echter niet veel Zink en omdat we met het ouder worden minder eten en minder goed Zink in de darmen kunnen opnemen neemt het risico voor een te lage Zink status met het vorderen van onze leeftijd toe. |
| Voeding en gezonde bloedvaten |
We eten nog steeds te zout. Deels omdat het aan ons eten wordt toegevoegd, maar ook omdat het van nature al in onze voeding zit. En we het zelf toevoegen, omdat we het lekker vinden. Te veel zout (lees Natrium) kan hoge bloeddruk veroorzaken. Gelukkig nemen we wel steeds minder Natrium in met onze voeding. Als we ouder worden, kunnen we meer last krijgen van atherosclerose (door de hoge bloeddruk kan beschadiging van de bloedvaten optreden).
Een aantal vitamines kunnen mogelijk een positief effect hebben op gezonde vaatwanden. Zo verlagen de vitamines B6, B12 en foliumzuur het homocysteïne gehalte in het bloed. Homocysteïne is een stof die ontstaat bij de opbouw en afbraak van eiwitten. Een hoog gehalte aan homocysteïne in het bloed wordt in verband gebracht met een verhoogde kans op hart- en vaatziekten en beroertes. |
| Vitunique Multi op Maat recepturen |
We eten nog steeds te zout. Deels omdat het aan ons eten wordt toegevoegd, maar ook omdat het van nature al in onze voeding zit. En we het zelf toevoegen, omdat we het lekker vinden. Te veel zout (lees Natrium) kan hoge bloeddruk veroorzaken. Gelukkig nemen we wel steeds minder Natrium in met onze voeding. Als we ouder worden, kunnen we meer last krijgen van atherosclerose (door de hoge bloeddruk kan beschadiging van de bloedvaten optreden).
Een aantal vitamines kunnen mogelijk een positief effect hebben op gezonde vaatwanden. Zo verlagen de vitamines B6, B12 en foliumzuur het homocysteïne gehalte in het bloed. Homocysteïne is een stof die ontstaat bij de opbouw en afbraak van eiwitten. Een hoog gehalte aan homocysteïne in het bloed wordt in verband gebracht met een verhoogde kans op hart- en vaatziekten en beroertes. |
| Voeding en gezonde bloedvaten |
 Omdat Vitunique recepturen op maat levert kunnen wij heel precies naar leeftijd aanvullen. Voor iedere 50 plus leeftijdscategorieën hebben we recepturen met extra vitamine D en B12. Recepturen die andere leeftijdsgroepen niet krijgen. Daarbij vullen we wanneer iemand te weinig Calcium uit de voeding inneemt in het Vitunique Calcium supplement ook altijd vitamine D aan. Vitunique vult met haar Multi op Maat recepturen speciaal voor 50 plussers ook extra Zink, vitamine C, E en luteïne aan.
Wilt u weten wat uw Multi op Maat receptuur aanvult?
Doe dan de Vitaminetest. Klik hier
In het advies, dat u krijgt nadat u de vragenlijst heeft ingevuld, leest u wat uw vitamine-inname is en kunt u nadat u klikt op de gehele samenstelling bekijken van de speciaal voor u geselecteerde Multi op Maat receptuur. In uw advies leest u ook of u extra Calcium (met vitamine D) nodig heeft. U kunt uw advies printen (print is inclusief de samenstelling) en ook naar u toe laten mailen.
Doet u de test liever op uw gemak thuis, dan kan dat. Vraag onze Vitaminetest-brochure aan, vul de test thuis in, stuur de ingevulde vragenlijst naar ons toe en wij doen voor u de rest. Wij vragen u daarvoor wel in de brochure aan te geven dat u een proefbestelling doet. Dit kost u echter slechts Euro 14,95, inclusief verzendkosten en inclusief een geprint exemplaar van uw persoonlijke advies.
Met vriendelijke groeten,
Uw Vitunique Team. |
| Contact met Vitunique |
| Heeft u op of aanmerkingen of vragen naar aanleiding van deze e-mail? Dan kunt u contact met ons opnemen door een mail te sturen naar info@vitunique.nlof te bellen naar 055 533 56 12 - Vitunique BV - Loudonstraat 29 - 7331 PG APELDOORN.Kvk nummer 08100068; BTW nummer 810235596B01 |
| www.vitunique.nl – telefoon: 055 533 5612– e-mail: info@vitunique.nl Klik hier als u zich wilt uitschrijven voor deze mailing |
|