Niacine (B3)

Kenmerken
Speelt een rol bij ademhaling, stofwisseling, gezonde huid
Bronnen
Kip, vlees, volkorenproducten, vis
ADH (volwassen man)
Bovengrens
In ieder geval meer dan 25 x ADH
 
          
 
Niacine is een verzamelbegrip voor de wateroplosbare vitaminen nicotinezuur en nicotinamide. Beide hebben dezelfde vitamine-invloed, omdat nicotinezuur tijdens de stofwisseling wordt omgezet in nicotinamide. Supplementen en verrijkte voeding bevatten doorgaans nicotinamide. In de aanbevelingen gaat het ook om nicotinamide. Nicotinamide is bestanddeel van twee co-enzymen, die een essentiële rol spelen bij diverse stofwisselingsprocessen, zoals de energiehuishouding en de ademhalingsprocessen.

De behoefte aan nicotinamide is gekoppeld aan de energie-inname.